jak fajnie

[...] nie będę powiększać, bo to najcięższy z rdlem, bulgarami i HT. Ostatni typowo na górę zostawiam, plecy i dwa ćwiczenia na klatkę. Następnym razem dokładnie rozpiszę jak to będzie. _________________ DIETA 2830 kcal, węgli już tyle co podobno niejeden mężczyzna %-) Teraz będę podnosić kalorykę tłuszczami. Kupię jutro daktyli, orzechów i [...]

[...] W dzisiejszym miały być nogi, koniec końców uznałam, że lepiej FBW zrobić, bo zapowiadają się kolejne dwa dni bez treningu. Poza tym czuję potrzebę na taki freestyle przez jakiś czas. Szczególnie żeby przetestować to co można wpleść w trening bawiąc się na drążku. Jeszcze zwykłe pompki muszę dodać, dobrze by było muscle up z wyskoku oraz [...]

[...] i 500g piersi zostanie czyli 4 dni przed starem :> A ile ryzu wyjdzie to lustro mi powie Robiłem coś podobnego przed debiutami, tyle, że w krótszym okresie czasu. Oby wyszło jak trzeba. Rafał próbowałeś bardziej dokręcać te pozy bokiem? Wielu sędziów o tym mówi, ja też w ten sposób pozuję. U mnie to już w ogóle pomaga, bo nie widać tego braku [...]

Kupilem uzywany rower magnetyczny za 250 zl. Raz jechalem na nim doslownie kilka minut, jest fajnie. Pracuje duzo lepiej niz mechaniczny. A o tym, czy polecam, to za kilka dni jak go wyprobuje porzadnie.

U nas robil sasiad za flaszke, albo babcia jak przyjechala (stomatologiem jest, wiec nie zna litosci :-D) Fajnie masz, ze mieszkasz na wsi, ja sie na wsi wychowalam i do tej pory nie moge sie doczekac, zeby pojechac do rodzicow - wiesniak genetyczny: chlopa ze wsi wyciagniesz ale wsi z chlopa juz nie :-D Jak bylam mala to ujezdzalam krowy, nasza [...]

JAk kto nikt nie tęsknił?:-> Mamy Ci zaspamować cały dziennik, czy jak?:-D Fajnie, że jesteś8-)

Siemanko Wszystkim ! :) Dzięki Banan za foty i relacje na prawdę super pamiątka , i za to że zawsze podbijasz do nas jak widzisz i cykniesz jakieś foteczki , fajnie było was wszystkich spotkać i chociaż przez chwilę pogadać mam nadzieję że kiedyś uda się zebrać większą ekipę na jakiś trening jedzonko i na spokojnie pogadac:-) [...]

[...] kończyło na dole. Ze względu na to, że przysiady i hip thrusty męczą i ciężko mieć siłę na następne. A czy to robi dużą różnicę? Robi różnicę. Zawsze na samym początku (poza jakimiś wyjatkowymi sytuacjami) dajesz jak najbardziej złozone i najbardziej angażujące ćwiczenia wielostawowe, by mieć na nie jak najwięcej siły. 2. Rozpiętki lubię bo [...]

[...] się zjawią, ale tak raz na 2 tygodnie maksymalnie, kontrolowana porcja z lodziarni (a nie 2l pojemnik). BAMF, witam i polecam burpee challenge z całego serca. Tylko robić z rana, nie po 2h aerobów (jak ja wczoraj). Lady M, fajnie że zaczynasz burpees. Czemu od poniedziałku a nie ood dziś? Jeszcze Anię musimy przekonać do wznowienia wyzwania

mogę, u nas nie ma wielkiego problemu powiedzieć "o patrz jaka fajna laska" lub jej odpowiedź "o ten jaki przystojny" %-) moja mi czasem podsyła zdjęcia jakiś panien z tekstem "ruchałbyś, co?" };-) A to w sumie fajnie :D U mnie tego nie ma :( Jak żałujesz, że nie ma takiego czegoś ;-Dto sam zacznij jej wysyłać jakiś typków z takimi podpisami to [...]

Ja nie lubię pompy na łapach, fakt, fajnie wygląda, ale tak jak mówisz zgiąć ręki nie można i chodzi się jak taki typowy koksu :D

kacper nie ma czego współczuć ;) no wiadomo nie zawsze jest to co by sie chciało.. ale to jak u kazdego :D mnie to wk***ia jak chodzą z łapami 32-34 i fajnie wygląda a u mnie 37 i tu cytat "strasznie ch**owo" :D Najwięcej to z mojej winy i mojego słomianego zapału do diety, bo z treningiem to nie ma problemu %-) No trudno najwyzej zaczne od nowa [...]

[...] zorientowanie Cie na maksa na cel, bo kazda redukcja jest bardzo trudna. Wiara w siebie pojawi sie nie od cieplych slow (ktorych w sumie tu laski nie szczedza, ja jestem jak Hitler, wiesz), ale jak np. zaczniesz fajnie chudnac, spocisz sie na treningu, podniesiesz wiekszy ciezar czy dluzej wytrzymasz na interwalach itp. Bo to bedzie TWOJE [...]

tak to jest jak nadrabia się zaległości w czytaniu posta w jeden wieczór...kajam się tyska. jak to na tłuszczową???!!!o nie nie nie moja droga tak łatwo z montiego się nie wypiszesz... a na poważnie, jak ci idzie tłuszczowa? nie obrzydły ci parówki z serem??? jak efekty? chudniesz w oczach? wybacz moje pytanie bo już o tym zapewne pisałaś ale [...]

Wiem o co chodzi. "Magic Touch". Fajnie to ująłeś Nie słyszałem jeszcze tej nazwy. Jak najbardziej życzę ci dojścia do takich ciężarów.

Dostałem już odpowiedź w dziale więc ją tu wkleję żeby każdy wiedział jakie błędy robię i być może pomóc w waszej technice ;] MCNPN Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę [...]

[...] 6x12/8x10/10x8/12x6 6x14/8x10/8x??/8x?? http://www.youtube.com/watch?v=PULULIZ4qOw&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Słabo po prostu nie umiałem udźwignąć 8kg, masakra jakaś... wyciskanie sztangielek siedząc 4-5x6-12 + regres 16x12/18x12/20x10/22x8/24x7/14x18 18x12/20x10/22x8/24x5 Wyciskanie poszło trochę lepiej ale brakowało tych sił, no i [...]

[...] 4x35x?? Zrobiłem na innej maszynie, dosyć fajna, spore obciążenie(maszyna do uginania siedząc była zajęta, ta również jest w pozycji siedzącej ale w innej płaszczyźnie - coś jakby imitacja suwnicy) Odwodzenie, przywodzenie nóg siedząc 3 serie po kilkanaście powtórzeń. 35x15+35x15/35x15+35x15 40x15/45x15/45x12(przywodzenie) Tylko przywodzenie bo [...]

[...] Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia do brzucha 60x8/60x8/60x8 Zdecydowanie ta forma wiosłowania nie jest moją mocną stroną, trochę przegiąłem z kilogramami o jakieś 10kg. Zmniejszam na następnej sesji i mocniej dopinam. Wiosłowanie półsztangą oburącz -dropset 70x8/60x8/40x8 Było by dobrze gdyby nie ciężar(ciut za dużo) oraz to że [...]

[...] w tygodniu. Wczoraj się fajnie biegało w dobrym tempie i 40 min szybko poszło, bo nie biegałem w kółko takie coś mnie nudzi xD i teraz będę sobie robił rundy po mieście ;] jak się rozkręcę to będzie lepiej ;] Ostatnio endomondo nie może mi załapać satelity to nawet nie wiem ile tych kilosów robię ale z dnia na dzień staram się dodawać. Teraz [...]